nogi i

[...] ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ ----------------------------- dzien 4 - wolne ----------------------------- dzien 5 – nogi, barki NOGI 1. Przysiady ze sztanga na barkach 4x (12 – 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie nog w lezeniu 4x (12 – 8) /progresja ciezaru/ 3. Wspiecia na palce [...]

WITAM MA TO RECE I NOGI? 1-4 M DROL 3 X 1 KAPS 1-4 EPITHINE 3 X 1 KAPS 3-7 PROP 100MG E2D PROSZE O EWNETUALNE KOREKTY I SUGESTIE POZDRAWIAM

Faktycznie plecy i nogi poszły ładnie, ale nie masuj już, bo coraz słabiej widać mięśnie i robi się już taka jedna wielka masa brzydko to wygląda jak ma się dużo cm w obwodach, ale separacji żadnej nie ma

nie ma to znaczenia gdyż , i tak biorą na stawy coś ponad swoje możliwości , poza tym zanim nauczyli się lądować to nieraz z niezłych wysokości skakali prosto na nogi . za to trójboista czy strongmen nie zgarnie ponad swoje możliwości nie wiadomo ile ? jest tylko kilka przyrządów które im to ułatwiają . i wspomnisz moje słowa jak zobaczysz [...]

[...] Chłopie, kolana to nie sprężyna, co z tego że będzie amortyzacja? A przy bieganiu to nie ma amortyzacji, cały czas jest, każdy ruch amortyzujemy, a mimo to wyczynowcy mają nogi do wymiany. Człowiek ma tę cechę, że używana rzecz się ZUŻYWA, a parkourze obciążenia są niebotyczne, tam goście czasami sobie skaczą na jednej ręce. Powiesz- [...]

no wlasnie to jest instruktor kulturystyki i cwiczy nogi+biceps i triceps i sugeruje ze tak jest bdb%-)

Tak bylo :) Ale zaczalem trenowac SF i zapasiory i zmienilo mi sie nastawienie :) Chociaz teraz robie duuuzo stojki ale samo z siebie mi sie wchodzi w nogi:) Dziekuje :) Uwielbiam siedziec w polowce ;d moja ulubiona pozycja.Mogles isc do dosiadu/bocznej ale wolalem miec pewnosc;d Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-11-03 20:33:37

[...] EdIT: póki co myslę o rowerze, bo tamto to na cholernie ciężkie wyląda i przy tym biodrez to chyba odpada. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-29 10:59:28 gaja, idz koniecznie do dobrego fizjo, juz Ci to piszę nie wiem który raz;-) jestes ewidentnie krzywa i stad Cię boli biodro... Które aero anchy? masz na mysli miekkie nogi?%-)

Dzisiejszy trening niestety nie za bardzo. Na początek wzięłam bułgary i potem musiałam zmniejszyć powtórzenia na nogi do 15, bo nie dawałam rady - paliło jak choler*. Pompki zrobiłam z gumą, a potem próbowałam jeszcze z ciężarem pasywnym (hop do góry i powoli na dół z zatrzymaniem przy ziemi - ciężko, ale bardziej wtedy czułam klatę). Tu dziękuję [...]

Co do treningu, to chyba będę trenował z kumplem, zbliżony trening do typu split, ale nie wiem czy jest sens łączyć partie typu klatka i nogi (czy nie za bardzo odległe partie). O ZMA myślałem, ze względu na moją aktywność. BCAA miałem okazję testować i zdecydowałem się na to, bo faktycznie "zakwasy" zmniejsza. Umiem dodawać zrzuty potreningu, [...]

[...] Trening"c" A. Glute bridge 41/41/41/44,5/44,5/44,5 B.rdl 4x10x 31kg C.wyciskanie stojac 4x5,5kg 12/10/10/10 D1. Unoszenie ramion do boku 4x3kg 15/10/10/10 D2. Odwodzenie nogi w tyl 4x20 guma Miska: *Jajka maslo wafle ryzowe *Owsiane mleko,chia *Bagel, losos wedzony,mix salat, awokado *Indyk,pesto,ryz *Fasolka 30.04 niedziela Trening obwodowy [...]

Na prawdę nieźle wyczerpuje, jeśli chcesz dać z siebie wszystko. A nogi? Robią się jak balony:P I jak tu potem skakać na pudło?!:P Zmordowałem się, tzn. że trening był dobry. Oby następny był cięższy! :D

[...] ani prokurator nie zapuka o 6.05 do drzwi podejście drugie ... niestety ubiedzone przez rozszalałą cenzurę i jej rozzuchwalonych siepaczy ... to nie ludzie to wilki !!! nogi tez zakryte bo ja wiem morze jacyś fetyszyści albo co ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22e5a8bdfa694f30a98872467c2b35aa.jpg Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-05-24 [...]

ja próbowałem z tym białym szumem i mi się odechciało po jakiś 10-15minutach i olałem:D kvrwa znów se giry obtarłem przy wejściach w nogi, tą kość gdzie się kończy duży paluch i jeszcze sam palec, przeyebane zawsze sobie stopy oskrobie %-)

Nie no z dwóch walk z Sonnenem też raczej wnioskuję, że JJ go zgwałci na ziemi. Pewnie dostał by strzała w pysk i od razu by się zesrał i szedł po nogi, a na glebie już gwałt... Dlatego mam nadzieję, że z Weidmanem pokaże super obronę obaleń albo chociaż go podda z dołu. No Andrzej jeszcze Belfort TRT Monster zostanie do odprawienia jak coś po [...]

kontrola łap, nogi twardo na ziemie i uwalenie sie na przeciwnika, lub zsuwanie sie w dół, czy próbowanie którejś z innych ucieczek a nie zabawa w łamanie stóp... fakt, dźwignia jak dobrze sie założy jest bolesna i chamska, ale nie przypominam sobie by na jakiś zawodach grapplerskich czy w MMA ktoś kogoś skończył tym %-) bo po prostu ciężko to [...]

[...] czy Ozdoba by tak ją poddał %-) znając życie oglądał z kumplem (a ma takich) co MMA trenują na poważnie i mu powiedział i ten napisał na fb, bo założe się, że Ozdoba by tak nie wpadł, wiem, że nogi nie mogą być skrzyżowane, ale nie raz krzyżują i jakoś nikt nawet nie próbuje z tego co pamiętam Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-06-15 00:13:43

[...] że koksu mu szedł do skrętówki i się zesrał %-) fakt, złapał go za stopę ale nie sądze, żeby wiedział co ma z tym zrobić bo raczej się skupiają, żeby bronić szyji przed mata leo czy do gardy wejść. ale z tego co kojarzę, to raczej rzadko krzyżują nogi, w sensie ten co jest wpięty za plecami Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-06-15 00:18:28

[...] mi nie było, z pół godziny zaczęło nap*****lać że aż za kolano promieniuje, opuchlizna 5cm średnicy jak nie więcej, zrobiłem sobie okład - lód do woreczka i taśmą klejącą do nogi przykleiłem. Jutro kolejny trening, a właściwie seminarium na zakończenie sezonu, do tego w niedzielę full-contact - 6 trening w tygodniu :-D A wczoraj z 5 litrów wody [...]

[...] uwagi 4. nie obrazamy sie 5. jesli ktos chce moze rymowac, jesli inni uznaja to za potrzebne i fajne, jesli nie to sio 6. w spamie mozna dawac sogi, ale najpierw trenujemy nogi 7. wiecej dziewczyn na 1 stronie (min. 11zdj) 8. mowimy tu o tematach powaznych jak i o lużniejszych (np. ale mialem pompe na bicu/ dziewczyna ze mna zerwala 9. po 00.00 [...]